Į viršų
Susisiekite +370 670 95555 arba
Menu Menu Visos prekės
Wishlist Patikusios Prekės
Pagalba varle.lt Pagalba
cart Krepšelis Tuščias Prekių Krepšelis
Krepšelis tuščias
Turite Varlės paskyrą?

Prisijunkite, kad pamatytumėte krepšelio turinį

Prisijungti
Atgal Pirmyn
Sort by
Atsiliepimai
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x2 kg
Rating Rating Rating Rating Rating
Mindaugas
✔️  Įsigijo šią prekę
Stipri medžaiga, tvirtos siūlės, patogu ant kojų, gera medžiaga lipalas.
Tunturi 20 kg svarmenų rinkinys su 2 strypais ir užsukamais fiksatoriais
Rating Rating Rating Rating Rating
VACLOVAS BANYS
✔️  Įsigijo šią prekę
Preke patiko , ačiū
Svarmenų rinkinys Tunturi, 28 kg
Rating Rating Rating Rating Rating
Žydrūnas G.
✔️  Įsigijo šią prekę
Viskas tvarkoi kaip ir aprasyme.
Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 24 kg
Rating Rating Rating Rating Rating
Arturas P.
✔️  Įsigijo šią prekę
Hanteliai tiko.Tiesiog viskas puiku. Ačiū.

Hanteliai, svoriai

(3864)

Hanteliai, svoriai – tai paprastos, bet veiksmingos priemonės, skatinančios įtraukti daugiau judesio į kasdienybę. Nesvarbu, ar tai būtų lengva rytinė mankšta, ar kryptinga jėgos treniruotė, šie įrankiai padeda palaikyti formą, stiprinti raumenis ir savijautą. Tinkamai parinktas svoris suteikia motyvacijos ir leidžia išlikti aktyviam tiek namuose.  

Šiandien vis daugiau žmonių atranda fizinio aktyvumo naudą – čia svarbų vaidmenį atlieka gimnastikos ir sporto prekės. Jos kuria pagrindą kokybiškoms, subalansuotoms treniruotėms. Pasirinkus tinkamą įrangą, galima sportuoti savo tempu, nevaržomai ir patogiai. Įvairios apkrovos leidžia pritaikyti judėjimą prie individualių tikslų, o pratimų įvairovė padeda išlaikyti susidomėjimą ir nuoseklumą. 

Šie įrankiai yra puiki pradžia tiems, kurie nori daugiau judėti, tačiau ieško paprasto būdo, kad nebūtų reikalingi papildomi treniruokliai. Jie tinka tobulai intensyvesniam fiziniam krūviui palaikyti. Net ir trumpa, bet reguliari veikla gali atnešti reikšmingų pokyčių – svarbiausia yra žengti pirmą žingsnį ir atrasti tai, kas motyvuoja. 

Varle.lt – tai vieta, kur sportuoti norintys gali rasti platų hantelių, svorių ir kitos sporto įrangos pasirinkimą už prieinamą kainą. Internetu patogu įsigyti tai, ko reikia aktyviam gyvenimui – vos keliais paspaudimais. Čia dažnai taikomos akcijos ir išpardavimai, o greitas pristatymas bei patikimas aptarnavimas užtikrina sklandų apsipirkimą. Varle.lt – čia visada žemos kainos ir sprendimai, padedantys judėti pirmyn! 

Rodyti daugiau
Paieška
Sort by
Svarmenų rinkinys Tunturi, 28 kg Svarmenų rinkinys Tunturi, 28 kg
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Svarmenų rinkinys Tunturi, 28 kg

  • Įvertinimas 5.0 (268)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Svarmenų rinkinys Tunturi, 28 kg kaina
30.99  €
Svarmenų rinkinys Tunturi, 20 kg Svarmenų rinkinys Tunturi, 20 kg
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Svarmenų rinkinys Tunturi, 20 kg

  • Įvertinimas 5.0 (50)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Svarmenų rinkinys Tunturi, 20 kg kaina
41.19  €
None Hantelių rinkinys TUNTURI CENTURI None Hantelių rinkinys TUNTURI CENTURI
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

None Hantelių rinkinys TUNTURI CENTURI

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 4 vnt.
None Hantelių rinkinys TUNTURI CENTURI kaina
35.03  €
-34 %
Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 40 kg Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 40 kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Žemos kainos garantija Žemos kainos garantija

Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 40 kg

  • Įvertinimas 5.0 (106)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 40 kg kaina
129 €
12.90  €/mėn be pabrangimo
Ugreen -40%
Tunturi 20 kg svarmenų rinkinys su 2 strypais ir užsukamais fiksatoriais Tunturi 20 kg svarmenų rinkinys su 2 strypais ir užsukamais fiksatoriais
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Tunturi 20 kg svarmenų rinkinys su 2 strypais ir užsukamais fiksatoriais

  • Įvertinimas 5.0 (40)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Tunturi 20 kg svarmenų rinkinys su 2 strypais ir užsukamais fiksatoriais kaina
39.99  €
-5 %
Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 1.25 kg) Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 1.25 kg)
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 1.25 kg)

  • Įvertinimas 5.0 (25)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5 vnt.
Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 1.25 kg) kaina
6.99  €
-13 %
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 5kg) Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 5kg)
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 5kg)

  • Įvertinimas 5.0 (20)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 1 vnt.
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 5kg) kaina
24.99  €
-11 %
Svarmenų rinkinys Tunturi, 15 kg Svarmenų rinkinys Tunturi, 15 kg
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Svarmenų rinkinys Tunturi, 15 kg

  • Įvertinimas 5.0 (18)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 4 vnt.
Svarmenų rinkinys Tunturi, 15 kg kaina
14.99  €
-4 %
Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 1 x 15 kg) Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 1 x 15 kg)
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 1 x 15 kg)

  • Įvertinimas 5.0 (19)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 1 vnt.
Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 1 x 15 kg) kaina
28.99  €
-3 %
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 2kg) Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 2kg)
Didysis metų išpardavimas!
TOP
  • TOP prekė TOP prekė
  • Išpardavimas Išpardavimas

Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 2kg)

  • Įvertinimas 5.0 (10)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5 vnt.
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 2kg) kaina
9.99  €
-9 %
Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 25 kg Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 25 kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 25 kg

  • Įvertinimas 5.0 (9)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 25 kg kaina
151.49  €
15.15  €/mėn be pabrangimo
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1 kg Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1 kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1 kg

  • Įvertinimas 5.0 (36)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1 kg kaina
8.30  €
Ketaus svarmenys TUNTURI 2 x 2.5kg Ketaus svarmenys TUNTURI 2 x 2.5kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Ketaus svarmenys TUNTURI 2 x 2.5kg

  • Įvertinimas 5.0 (16)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Ketaus svarmenys TUNTURI 2 x 2.5kg kaina
11.99  €
Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 0.5) Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 0.5)
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 0.5)

  • Įvertinimas 5.0 (26)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5 vnt.
Ketaus svarmenys TUNTURI 0,5-20kg (Svoris: 2 x 0.5) kaina
4.99  €
Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 4 kg Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 4 kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 4 kg

  • Įvertinimas 5.0 (29)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 4 kg kaina
7.97  €
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 0.5) Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 0.5)
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 0.5)

  • Įvertinimas 5.0 (16)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 0.5) kaina
5.99  €
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1.5 kg Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1.5 kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1.5 kg

  • Įvertinimas 5.0 (13)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x1.5 kg kaina
11.99  €
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2 x 1,5 kg, Geltonos spalvos Viniliniai hanteliai TUNTURI 2 x 1,5 kg, Geltonos spalvos
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Viniliniai hanteliai TUNTURI 2 x 1,5 kg, Geltonos spalvos

  • Įvertinimas 5.0 (11)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2 x 1,5 kg, Geltonos spalvos kaina
9.99  €
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x0.5kg Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x0.5kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x0.5kg

  • Įvertinimas 5.0 (10)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x0.5kg kaina
6.99  €
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 1kg) Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 1kg)
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 1kg)

  • Įvertinimas 4.7 (24)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Viniliniai hanteliai TUNTURI 2x 0,5-5kg (Svoris: 2 x 1kg) kaina
7.99  €
LifeFit Disc 1,0kg, metal, for 30mm bar LifeFit Disc 1,0kg, metal, for 30mm bar
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

LifeFit Disc 1,0kg, metal, for 30mm bar

  • Įvertinimas 4.7 (17)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 2 vnt.
LifeFit Disc 1,0kg, metal, for 30mm bar kaina
4.99  €
Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 12,5kg Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 12,5kg
TOP
  • TOP prekė TOP prekė

Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 12,5kg

  • Įvertinimas 5.0 (4)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Reguliuojamo svorio svarmenų rinkinys Tunturi Selector, 12,5kg kaina
68.99  €
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x2 kg Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x2 kg

Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x2 kg

  • Įvertinimas 5.0 (62)
  • Pristatymas į namus 1-2 d. d.
  • Liko tik: 4 vnt.
Riešo ir čiurnos svarmenys Tunturi 2x2 kg kaina
16.99  €
Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 16 kg Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 16 kg

Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 16 kg

  • Įvertinimas 5.0 (36)
  • Pristatymas į namus 1-5 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Svarstis Tunturi PE Kettlebell | Svoris: 16 kg kaina
28.99  €
Body pump rinkinys TUNTURI 20kg Body pump rinkinys TUNTURI 20kg
Didysis metų išpardavimas!
  • Išpardavimas Išpardavimas

Body pump rinkinys TUNTURI 20kg

  • Įvertinimas 5.0 (20)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 2 vnt.
Body pump rinkinys TUNTURI 20kg kaina
29.99  €
-3 %
Šešiakampis hantelis inSPORTline HEX 14kg Šešiakampis hantelis inSPORTline HEX 14kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Šešiakampis hantelis inSPORTline HEX 14kg

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Šešiakampis hantelis inSPORTline HEX 14kg kaina
27 €
Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 24 kg Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 24 kg
  • Žemos kainos garantija Žemos kainos garantija

Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 24 kg

  • Įvertinimas 5.0 (210)
  • Pristatymas į namus 0-1 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 24 kg kaina
74 €
7.40  €/mėn be pabrangimo
Pasunkinta liemenė TUNTURI 10kg Pasunkinta liemenė TUNTURI 10kg

Pasunkinta liemenė TUNTURI 10kg

  • Įvertinimas 5.0 (34)
  • Pristatymas į namus 1-2 d. d.
  • Liko tik: 3 vnt.
Pasunkinta liemenė TUNTURI 10kg kaina
38.99  €
Keičiamo svorio hantelių ir štangos rinkinys inSPORTline BS08 3–50 kg Keičiamo svorio hantelių ir štangos rinkinys inSPORTline BS08 3–50 kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Keičiamo svorio hantelių ir štangos rinkinys inSPORTline BS08 3–50 kg

  • Įvertinimas 5.0 (4)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Keičiamo svorio hantelių ir štangos rinkinys inSPORTline BS08 3–50 kg kaina
112 €
Insportline Keičiamo svorio štangos komplektas (bicepso, tricepso) BEZ20 20kg Insportline Keičiamo svorio štangos komplektas (bicepso, tricepso) BEZ20 20kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Insportline Keičiamo svorio štangos komplektas (bicepso, tricepso) BEZ20 20kg

  • Įvertinimas 5.0 (3)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Insportline Keičiamo svorio štangos komplektas (bicepso, tricepso) BEZ20 20kg kaina
80.50  €
Jėgos maišas su rankenomis inSPORTline FitBag Camu 30kg Jėgos maišas su rankenomis inSPORTline FitBag Camu 30kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Jėgos maišas su rankenomis inSPORTline FitBag Camu 30kg

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Jėgos maišas su rankenomis inSPORTline FitBag Camu 30kg kaina
85 €
Zipro Bituminė apkrova 5kg 31 mm Zipro Bituminė apkrova 5kg 31 mm
  • Išpardavimas Išpardavimas

Zipro Bituminė apkrova 5kg 31 mm

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 4-5 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Zipro Bituminė apkrova 5kg 31 mm kaina
7.99  €
-43 %
Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Herk 10kg Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Herk 10kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Herk 10kg

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Herk 10kg kaina
34 €
Universalus stovas svoriams inSPORTline PR50 Universalus stovas svoriams inSPORTline PR50
  • Išpardavimas Išpardavimas

Universalus stovas svoriams inSPORTline PR50

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 2-4 d. d.
  • Liko tik: 1 vnt.
Universalus stovas svoriams inSPORTline PR50 kaina
76 €
30mm grifas hanteliams inSPORTline SDA-16BT 40cm 30mm grifas hanteliams inSPORTline SDA-16BT 40cm
  • Išpardavimas Išpardavimas

30mm grifas hanteliams inSPORTline SDA-16BT 40cm

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
30mm grifas hanteliams inSPORTline SDA-16BT 40cm kaina
9 €
Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Ruberton 5kg Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Ruberton 5kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Ruberton 5kg

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
Guma padengtas svoris 30mm inSPORTline Ruberton 5kg kaina
12 €
-33 %
Insportline Vinilinė gira cementiniu užpildu Vin-Bell Dark 7kg Insportline Vinilinė gira cementiniu užpildu Vin-Bell Dark 7kg
  • Išpardavimas Išpardavimas

Insportline Vinilinė gira cementiniu užpildu Vin-Bell Dark 7kg

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 2-4 d. d.
  • Liko tik: 1 vnt.
Insportline Vinilinė gira cementiniu užpildu Vin-Bell Dark 7kg kaina
9.50  €
50mm olimpinis grifas inSPORTline OB-86 PRO 220cm (apkrova iki 700kg) 50mm olimpinis grifas inSPORTline OB-86 PRO 220cm (apkrova iki 700kg)
  • Išpardavimas Išpardavimas

50mm olimpinis grifas inSPORTline OB-86 PRO 220cm (apkrova iki 700kg)

  • Įvertinimas 5.0 (1)
  • Pristatymas į namus 6 d. d.
  • Liko tik: 5+ vnt.
50mm olimpinis grifas inSPORTline OB-86 PRO 220cm (apkrova iki 700kg) kaina
115 €
Klausk apie prekę
Telefonas invalid value valid value
Paveiksliukas su klaida (neprivaloma)
Klausimas
Išvalyti
Pabaiga
Ačiū, greitu metu su Jumis susisieksime
Uždaryti
*„Išsimokėtinai - JOKIO pabrangimo (Klix by Citadele)“ akcija tik sutartims iki 10 mėn. ir renkantis kitą periodą kainodara skirsis

Hanteliai – kodėl tai vienas universaliausių treniruoklių tavo sporto rutinoje? 

Norėdami pasiekti ilgalaikių sporto rezultatų, labai svarbu pasirinkti ne tik efektyvų, bet ir universaliai pritaikomą įrankį. Būtent toks yra hantelis – tai laisvas svoris, kuris leidžia atlikti šimtus skirtingų judesių, pritaikytų raumenų stiprinimui. Jie leidžia dirbti individualiu ritmu, prisitaikyti prie savo lygio ir palaipsniui progresuoti, didinant krūvį bei pratimų sudėtingumą. Dėl šios priežasties jie tinka tiek naujokams, tiek pažengusiems atletams. 

Skirtingai nei dideli, stacionarūs treniruokliai, hanteliai įtraukia stabilizuojančius raumenis ir lavina bendrą koordinaciją. Kiekvienas judesys su šiuo įrankiu reikalauja pusiausvyros, raumenų sinergijos ir dėmesio kūno padėčiai. Tokiu būdu treniruotės tampa ne tik efektyvesnės, bet ir saugesnės. Sumažėja rizika perkrauti tam tikras kūno vietas, nes viskas vyksta natūraliai, pagal tavo judesių amplitudę. Svarmenys padeda išlaikyti anatomiškai taisyklingą laikyseną ir ugdyti raumenų balansą. Norėdami dar labiau sustiprinti treniruočių efektyvumą, naudingi gali būti ir maisto papildai, padedantys greičiau atsistatyti po fizinio krūvio. 

Be to, tai vienas praktiškiausių pasirinkimų treniruotėms namuose. Jie užima labai mažai vietos, yra nebrangūs ir mobilūs. Nereikia investuoti į sudėtingą įrangą. Vos keletas skirtingų jų leidžia treniruoti visą kūną, nuo rankų ir pečių iki nugaros, krūtinės ar kojų. Tai idealus sprendimas žmonėms, kurie gyvena nedidelėje erdvėje arba nori turėti galimybę sportuoti bet kada. Mobilumas ir paprastumas – tai šiuolaikinio sporto vartotojo prioritetai. 

Svarbu paminėti, kad šis įrankis taip pat padeda siekti įvairių tikslų. Tai yra tiek svorio mažinimo, tiek raumenų masės didinimo ar net sveikatos stiprinimo. Atliekant dinaminius, greitus judesius galima suaktyvinti širdies veiklą ir deginti kalorijas, o lėtai atliekami pratimai padeda formuoti raumenų linijas. Todėl šis įrankis yra ne tik universalus. Jis yra efektyvus sprendimas bet kokiam tikslui, prisitaikantis prie tavo ritmo ir gyvenimo būdo. Nesvarbu, kokį tikslą išsikėlei – svarmenys sportui bus tavo patikimas partneris. 

Pirmieji žingsniai su svarmenimis: ką turi žinoti kiekvienas pradedantysis? 

Pradedantieji dažnai nežino, nuo ko pradėti, kai kalba pasisuka apie treniruotes su svarmenimis. Ir tai visiškai normalu – svarbiausia nebijoti ir žengti pirmuosius žingsnius kryptingai. Nors tai atrodo paprastas įrankis, netinkamai naudojami jie gali tapti neefektyvūs arba net žalingi. Todėl pirmiausia reikėtų išmokti bazinių principų: teisingos laikysenos, kvėpavimo ir judesių atlikimo technikos. Tik tada galima tikėtis tikros pažangos. 

Antras svarbus aspektas – įvertinti savo fizinę būklę ir tikslus. Ar siekite sveikatos, ar norite padidinti jėgą? Gal tiesiog nori pagerinti laikyseną ir sustiprinti kūną kasdieniams judesiams? Atsakymas į šį klausimą padės pasirinkti tinkamus pratimus, svorį ir treniruotės intensyvumą. Verta pradėti nuo nedidelės apimties treniruočių – 2–3 kartus per savaitę, koncentruojantis į kokybę, o ne kiekybę. Rezultatai ateis greitai, jei būsi kantrus ir nuoseklus. Svarbiausi patarimai dirbant su hanteliais:  

  1. Pasirink tinkamą svorį. Pradėk nuo nedidelių, tau patogių svarmenų – tokių, su kuriais paskutiniai pakartojimai būtų iššūkis, bet neprarastum technikos. 

  1. Įvaldyk teisingą laikyseną. Nugaros tiesumas, pečių stabilumas ir kelio padėtis turi išlikti teisingi viso pratimo metu – tai sumažina traumų riziką. 

  1. Treniruokis nuosekliai. Neskubėk kelti didelio svorio. Pirmiausia įvaldyk judesių techniką, tada palaipsniui didink apkrovą. 

  1. Apšilk prieš kiekvieną treniruotę. Lengvas pratimas ir kelios serijos su lengvais svarmenimis arba pasipriešinimo gumos naudojamasis paruošia raumenis darbui. 

  1. Nepersistenk su tempu. Atliekant pratimus per greitai, nukenčia technika ir rezultatai. Kontroliuotas judėjimas yra efektyvesnis. 

  1. Skirk laiko atsistatymui. Tinkamas poilsis tarp treniruočių yra būtinas raumenų augimui ir traumų prevencijai. 

Atminkite, kad pažanga nevyksta per vieną dieną. Svarmenys padės pasiekti tikslų, jei treniruositės reguliariai ir kantriai. Net ir nedidelė pažanga – papildomas pakartojimas ar šiek tiek didesnis svoris – yra žingsnis į priekį. Svarbiausia ne greitis, o pastovumas. Ilgainiui kūnas taps tvirtesnis, judesiai – lengvesni, o treniruotės – malonesnės. 

Sporto salė tavo namuose: kaip efektyviai išnaudoti štangą? 

Tai ne tik profesionalių sportininkų įrankis. Šiandien ją vis dažniau renkasi ir žmonės, norintys sportuoti namuose. Štangos universalumas leidžia treniruoti beveik visas raumenų grupes – nugarą, krūtinę, pečius, rankas ir kojas. Tinkamai parinkti pratimai leidžia išgauti maksimalią naudą su minimaliu įrangos kiekiu. Šis įrankis tampa raktu į efektyvią, koncentruotą ir dinamišką treniruotę net nedideliame kambaryje. 

Prieš pradedant treniruotes, svarbu pasiruošti tinkamą aplinką. Nors štanga atrodo paprasta, jai reikia šiek tiek daugiau erdvės, ypač jei atliekate kompleksinius judesius, tokius kaip trauka ar pritūpimai. Rekomenduojama turėti neslidų pagrindą, galimybę saugiai padėti štangą ir, jei įmanoma, treniruotis prie veidrodžio – tai padės stebėti laikyseną. Šiuolaikiniai štangos rinkiniai dažnai būna kompaktiški, su reguliuojamais diskais, todėl lengvai pritaikomi namų sąlygoms. 

Efektyvi treniruotė prasideda nuo bazinių pratimų – tai štangos spaudimas gulint, štangos trauka stovint ir pritūpimai su svoriu. Šie judesiai įtraukia kelias raumenų grupes vienu metu, todėl taupo laiką ir didina bendrą treniruotės efektyvumą. Priklausomai nuo tikslo, galima rinktis mažesnį svorį ir daugiau pakartojimų ištvermei arba sunkesnį svorį su mažesniu pakartojimų skaičiumi jėgai. Svarbu nuolat stebėti kūno padėtį ir kvėpavimą – tai padeda išvengti traumų. 

Galiausiai – nepamirškite progresijos. Štanga yra vienas geriausių įrankių sistemingam krūvio didinimui. Nuosekliai pridėdami svorio ar keisdami pakartojimų skaičių, skatinate kūno prisitaikymą ir augimą. Treniruotės su štanga tampa ne tik fiziniu iššūkiu, bet ir asmeniniu tobulėjimo keliu – kiekvienas papildomas diskas tampa mažyčiu laimėjimu. Turėdami štangą namuose, jūs turite galimybę kurti stipresnį save kiekvieną dieną. 

Kodėl verta rinktis reguliuojamus hantelius – patogumas ir funkcionalumas viename 

Šis tipas tampa vis populiaresniu pasirinkimu tarp žmonių, vertinančių treniruočių efektyvumą ir kompaktišką įrangą. Tai ne šiaip svoris – tai visa sistema viename įrankyje. Nereikia turėti kelių skirtingų porų – vos viena pora reguliuojamų hantelių gali pakeisti visą lentyną įprastų svarmenų. Toks sprendimas leidžia sutaupyti vietos, pinigų ir laiko, nes nereikia nuolat keisti įrankius treniruotės metu. 

Vienas didžiausių privalumų – galimybė lengvai ir greitai keisti svorius. Naudojant svirtelės ar pasukimo mechanizmus, vos per kelias sekundes galima nustatyti reikiamą apkrovą. Tai itin patogu, kai treniruotė susideda iš superserijų arba kai norisi išlaikyti didesnį treniruotės tempą. Sportuojantys pažengusieji taip pat įvertins galimybę keisti svorį ne tik stambiais, bet ir mažais žingsniais – tai leidžia pasiekti tikslesnį progresą. 

Dar vienas svarbus aspektas – treniruotės universalumas. Su reguliuojamais hanteliais galima atlikti tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies pratimus, treniruoti jėgą, lankstumą ar net išnaudoti juos reabilitacijai. Tokie tinka visų lygių sportuotojams. Tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, o ypač tiems, kurie treniruojasi namuose ir nori turėti kokybišką įrangą viename gaminyje. 

Be to, tai ilgalaikė investicija. Dauguma kokybiškų reguliuojamų hantelių pagaminti iš patvarių medžiagų, o jų fiksavimo mechanizmai sukurti taip, kad atlaikytų intensyvius krūvius. Tokia įranga ne tik palengvina kasdienes treniruotes, bet ir suteikia pasitikėjimo, jog treniruojatės saugiai. Tiems, kurie ieško praktinio sprendimo, taupančio erdvę ir siūlančio visapusišką treniruotę – tai yra tiesiog idealus pasirinkimas. 

Įvairūs svorių tipai – kokie dar priedai padės paįvairinti treniruotę? 

Nors klasikiniai jėgos treniruočių įrankiai dažniausiai yra naudojami, yra ir kitų variantų, kurie gali reikšmingai praplėsti jūsų treniruočių repertuarą. Šiuolaikiniai sporto entuziastai vis dažniau renkasi papildomas priemones, kurios ne tik paįvairina kasdienę rutiną, bet ir aktyvuoja skirtingas raumenų grupes. Įvairūs svoriai padeda treniruotėms tapti funkcionalesnėms, įdomesnėms ir labiau pritaikytoms specifiniams tikslams. 

 

Tipas 

Panaudojimas 

Nauda treniruotėms 

Diskai 

Naudojami su štanga arba kaip atskiri treniruokliai. 

Leidžia atlikti rotacinius judesius, treniruoti jėgą ištvermei, įtraukia įvairias raumenų grupes. 

Riešų dirželiai  

Tvirtinami prie riešų, naudojami kasdieniams ar sporto judesiams. 

Padidina pasipriešinimą, stiprina viršutinės kūno dalies raumenis. 

Kulkšnių dirželiai  

Tvirtinami prie kulkšnių, naudojami vaikštant, bėgant, atliekant pratimus. 

Gerina apatinės kūno dalies raumenų darbą, balansą ir stabilumą. 

Svorio liemenės 

Dėvimos ant viršutinės kūno dalies treniruočių metu ar kasdienėje veikloje. 

Padidina bendrą treniruotės intensyvumą, stiprina šerdį ir ištvermę. 

 

Vienas tokių tipų yra diskiniai svoriai. Nors dažnai naudojami kartu su štanga, jie puikiai tinka ir kaip atskiri treniruokliai. Diskų forma leidžia lengvai laikyti juos rankose, atlikti rotacinius judesius ar net kūno svorio pratimų variacijas su papildoma apkrova. Taip pat jie puikiai tinka jėgos ištvermei lavinti – laikant juos įvairiomis pozicijomis, galima išbandyti raumenis neįprastais kampais, kas padidina treniruotės efektyvumą. 

Nepamirškime ir tokių papildomų įrankių kaip riešų bei kulkšnių dirželiai, ar net svorio liemenės. Jie suteikia papildomą pasipriešinimą net atliekant kasdienius judesius: bėgimą, vaikščiojimą, atsilenkimus ar net jogos pozas. Tokie priedai dažnai naudojami ištvermės, pusiausvyros ar stabilumo gerinimui. Jie mažai pastebimi, tačiau labai veiksmingi, jei norite padidinti bendrą treniruotės intensyvumą be papildomų įrankių. 

Varle.lt asortimente – platus svorių sportui pasirinkimas tavo individualiam progresui 

Tinkamos įrangos pasirinkimas – tai vienas svarbiausių žingsnių siekiant sportinių tikslų. Būtent dėl šios priežasties verta atkreipti dėmesį į platų Varle.lt svorių sportui asortimentą. Galite rasti ne tik klasikinę įrangą, bet ir šiuolaikinius sprendimus, atitinkančius šiuolaikinio sportuojančio žmogaus poreikius. Čia galite rinktis iš daugybės skirtingų hantelių, štangų, diskų, papildomų svorių ir priedų – nuo pradedančiojo iki pažengusio lygio. 

Varle.lt siūlomi įrankiai apima įvairius modelius: nuo paprastų vinilinių iki profesionalių reguliuojamų svarmenų sprendimų. Galima pasirinkti skirtingo svorio, formos ir dangos tipus. Taip jie atitiktų ne tik fizinį pasirengimą, bet ir asmeninį treniruočių stilių. Jei ieškote sprendimo treniruotėms mažoje erdvėje – čia rasite ir kompaktiškų variantų, kurie leis treniruotis net mažame bute ar net biure. 

Štangų komplektai ir jų priedai – dar viena stipri Varle.lt pusė. Čia rasi tiek klasikinės konstrukcijos štangų, tiek ergonomiškų modelių su išlenktomis rankenomis, kurios padeda išvengti sąnarių apkrovos. Taip pat siūlomi stovai, saugikliai ir papildomi diskai – viskas, ko reikia visapusei ir profesionaliai treniruočių erdvei namuose. Dėl išsamių produktų aprašymų, kiekvienas gali nesunkiai išsirinkti sau tinkamiausią variantą. 

Be pagrindinės įrangos, Varle.lt asortimente yra ir daugiau priemonių: liemenės, dirželiai, kilimėliai sportui. Tai leidžia susikurti individualią, patogią ir efektyvią treniruočių aplinką. Be to, siūlomi produktai dažnai būna su akcijomis, todėl sportuoti galima ne tik efektyviai, bet ir ekonomiškai. 

Renkantis įrangą svarbiausia – žinoti, ko reikia tavo kūnui. Mūsų platformoje gali ne tik rasti kokybiškus produktus, bet ir pasisemti idėjų, kaip treniruotę paversti motyvuojančia kasdienybe. Asortimento įvairovė ir patogi naršymo sistema leidžia kiekvienam atrasti tai, kas geriausiai atitinka jo poreikius. Tai puikus startas tavo sporto kelionei namų sąlygomis. 

Rodyti daugiau

Hanteliai, svoriai kainos (birželis 2026 m.)

Produktas Kaina
Svarmenų rinkinys Tunturi, 28 kg 30,99 €
Svarmenų rinkinys Tunturi, 20 kg 41,19 €
None Hantelių rinkinys TUNTURI CENTURI 35,03 €
Rebel Active Reguliuojamo svorio ketaus hantelis, 40 kg 129 €

1. Kaip išsirinkti tinkamus hantelius treniruotėms namuose?

Renkantis, svarbiausia įvertinti savo fizinį pasirengimą ir tikslus. Pradedantiesiems pakanka lengvesnių porų, kad būtų patogu išmokti techniką. Didėjant jėgai, galima po truputį didinti apkrovą arba įsigyti papildomą porą. Patogu, kai hanteliai aiškiai pažymėtas ir rankena neslysta delne. Vertinga rinktis modelius su patvaria danga, saugančia grindis ir mažinančia triukšmą. Jei planuojate treniruotis kelis kartus per savaitę, verta galvoti ir apie kokybišką kilimėlį bei pirštines.

2. Kuo svarmenys skiriasi nuo kitų jėgos treniruoklių?

Pagrindinis skirtumas tas, kad svarmenys suteikia visišką judesio laisvę. Atliekant pratimus, dirba ne tik pagrindiniai raumenys, bet ir stabilizuojantys. Dėl to stiprėja koordinacija ir laikysena, o pratimai labiau primena kasdienius judesius. Lyginant svarmenis su stacionariais treniruokliais, čia galima lengviau keisti amplitudę ir krūvį. Be to, tokia įranga užima labai nedaug vietos, todėl tinka net mažiems namams. Tinkamai parinktas pratimų rinkinys leidžia treniruoti visą kūną be sudėtingos technikos.

3. Kaip saugiai treniruotis namuose, jei naudojate štanga?

Prieš pradėdami, skirkite laiko apšilimui su štanga ir mobilumo pratimams. Pirmus kartus naudinga išmokti judesius be apkrovos, stebint laikyseną veidrodyje. Tuomet galima po truputį krauti diskus ir stebėti, ar nugara išlieka stabili. Atliekant sudėtinius pratimus, verta sutelkti dėmesį į lėtą, kontroliuojamą judesį, o ne svorį. Jei kyla abejonių dėl technikos, pravartu pasinaudoti trenerio konsultacija gyvai arba nuotoliniu būdu. Saugi aplinka ir aiški progresija padeda išvengti traumų.

4. Kam labiausiai tinka reguliuojami hanteliai ir kada juos rinktis?

Tokie prietaisai ypač patogūs, kai namuose turite mažai vietos. Viena pora reguliuojamų hantelių gali pakeisti visą eilę skirtingo svorio įrangos. Tai leidžia lengvai prisitaikyti prie skirtingų pratimų ir treniruočių programų. Pradedantieji gali auginti apkrovą mažais žingsniais, o pažengusieji greitai keisti svorį intensyvioms serijoms. Tai puikus pasirinkimas šeimoms, kur keli žmonės sportuoja skirtingu lygiu. Svarbu atkreipti dėmesį į patikimą fiksavimo mechanizmą ir patogias rankenas.

5. Kokie svoriai tinkamiausi pradedantiesiems ir pažengusiems sportuojantiems?

Ren­kantis, verta pradėti nuo tokių, kuriuos pakeliate išlaikydami taisyklingą techniką iki paskutinio pakartojimo. Pradedantiesiems pakanka lengvesnių svorių, kad kūnas priprastų prie naujos apkrovos. Pažengusieji dažniau renkasi laipsnišką didinimą, planuodami progresą pagal konkrečius tikslus. Galima derinti skirtingą apkrovą viršutinei ir apatinei kūno daliai. Svarbu, kad turimi vienetai leistų didinti krūvį nedideliais intervalais, o ne šuoliais. Taip treniruotės tampa efektyvesnės ir saugesnės.

6. Kaip sudėlioti treniruočių planą, kad svoriai sportui padėtų pasiekti tikslus greičiau?

Pirmiausia verta aiškiai apsibrėžti tikslą: daugiau jėgos, raumenų masės ar ištvermės. Tuomet planuojamas savaitės grafikas, kuriame keli užsiėmimai skirti darbui su apkrova. Tam, kad svoriai sportui būtų išnaudoti maksimaliai, kiekvienai raumenų grupei reikėtų skirti bent po kelis pratimus. Po intensyvesnės dienos būtina įtraukti poilsį arba lengvesnę veiklą. Naudinga periodiškai fiksuoti rezultatus ir koreguoti krūvį. Taip aiškiai matysite progresą ir išvengsite rutinos.
Varle
Norint atlikti tolimesnius veiksmus būtina prisijungti arba susikurti Varlė.lt paskyrą.
Sukurti paskyrą