Hanteliai ir svoriai

Hanteliai ir svoriai – puikios priemonės, puikiai fizinei formai palaikyti

Sportas – naudingas ir reikalingas kiekvienam iš mūsų. Sportuodami stipriname raumenis, palaikome gerą fizinę formą, skatiname kraujotaką. Yra daugybė efektyvių ir labai naudingų būdų sportuoti. Vienas iš tokių būdų – sportavimas naudojant svorius. Tai hanteliai, štangos, svarsčiai bei įvairūs svoriai, kurie padeda efektyviai sportuoti ir pasiekti norimų, fizinių rezultatų. Kadangi, jie skiriasi savo svoriais ir dydžiais, kiekvienas, net pradedantysis gali pasirinkti sau tinkamiausią ir naudingiausią.

Kokius hantelius pasirinkti?

Norėdami namuose sportuoti su hanteliais, turėtumėte išsirinkti tinkamiausią jų tipą. Hanteliai gali būti fiksuoti arba reguliuojami. Fiksuoti hanteliai yra vieni iš plačiausiai naudojamų svorių. Dažniausiai jie komplektuojami poromis ir gali sverti nuo 1 kg iki 100 kg. Namuose dažniausiai naudojami hanteliai sveria nuo 2,5 kg iki 30 kg. Tačiau, viskas priklauso nuo poreikių ir fizinio pasirengimo. Didesnio svorio hanteliai naudingi profesionaliems sportininkams. Tiesa, svarbu paminėti, kad fiksuoti hanteliai gali būti kelių, skirtingų tipų. Jie gali būti guminiai – tvirti ir patvarūs. Vienas iš didžiausių, šio tipo hantelių, privalumų – apsauginis, išorinis sluoksnis. Dėl šio, išorinio sluoksnio, ant hantelio nepastebėsite susidėvėjimo žymių, o taip pat, guminiai hanteliai nesukelia didelio garso, juos numetus ant žemės. Jie išsiskiria ryškiais dizainais ir aiškiomis svorio nuorodomis, esančiomis ant hantelio šono. Dar vienas tipas – poliuretaniniai hanteliai. Jie, savo išvaizda, labai panašus į guminius hantelius, tačiau yra už juos tvirtesni ir šiek tiek brangesni. Šie hanteliai yra labai patvarūs ir sunkiai nudėvimi. Taip pat, jie neturi nemalonaus kvapo, kurį suteikia guminiai hanteliai. Unikalios formos – šešiakampiai hanteliai. Dėl savo dizaino, jie nesiridena paviršiumi, o tai ypač svarbu atliekant pratimus, kai hantelius dažnai reikia pakelti ir padėti ant žemės. Dėl savo stabilumo, šešiakampiai hanteliai yra plačiai naudojami atliekant prisispaudimus. Šie hanteliai – pigiausi. Tuo tarpu, reguliuojami arba surenkami hanteliai yra puikus sprendimas tiems, kurie nori daugybės skirtingų svorių pasirinkimo, bet neturi tam lėšų bei laikymo vietos. Jie ypatingai naudingi sportavimui namuose. Tačiau, gali būti sunku keisti svorius, norint tai padaryti greitai. Jie gali būti įvairių formų, dydžių bei svorių. Hanteliai dažniausiai naudojami aerobikos pratimams ir dažnu atveju yra priimtinesni moterims.

Svorių ir svarmenų rūšys bei ypatybės

Sportuojant su svoriais, naudojami ne tik hanteliai. Yra įvairiausių kitų svorių pasirinkimų, pavyzdžiui, riešų ir čiurnų svarmenys. Tai puikus pasirinkimas, kuris garantuoja saugų ir stabilų svarmenų laikymąsi vienoje vietoje ir taip suteikia galimybę koncentruotis į treniruotę, negalvojant apie svarmens padėjimą ar pakėlimą. Čiurnos ir riešo svarmenys, kurių svoriai dažnai svyruoja nuo 0,5 iki 1,5 kg, yra tinkami bėgimui, jėgos didinimui, ištvermei, o dažnai, yra naudojami kaip reabilitacinė priemonė po traumų. Jie dedami ant kojų bei rankų ir pasižymi dideliu efektyvumu. Daugelis jų būna užpildyti smulkiais geležies arba švino milteliais, tačiau yra ir smėliu arba vandeniu pripildytų svarmenų. Rekomenduojama, rinktis tokius svarmenis, kurie pagaminti iš kvėpuoti leidžiančios ir nedirginančios medžiagos.

Dar vienas naudingas svorių kilnojimo pasirinkimas – štangos. Jos susideda iš kėlimo strypo bei svorių, kurie dedami iš abiejų pusių. Jos gali būti fiksuotos arba reguliuojamas individualiai, pagal svorio poreikį. Štangos yra puikus būdas treniruoti abi rankas vienu metu. Štangų svoriai arba svarmenys būna gumuoti, kad numetimo metu būtų išvengta nelaimingų atsitikimų. Štangos naudingos atliekant pritūpimus, pratimus pilvo presui bei bendram raumenų tvirtumui palaikyti.

Kilnojamas svarstis – dar vienas svorių tipas. Šis svarstis yra fiksuotas ir neturi judančių dalių, taip pat, pasižymi asimetriška forma. Didžioji masės dalis yra kamuolio formos dalyje, kuri turi apvalią rankeną. Daugelis pratimų atliekamų su svarstimi yra laikomi efektyvesniais nei su hanteliais. Svarsčiai tinkamiausi funkciniams pratimams atlikti.

Galiausiai, naudingi ir paprasti, disko formos svoriai. Jie gali būti skirti tiek štangai, tiek hanteliams, o kartais naudojami ir atskirai, tam tikriems pratimams atlikti. Jie būna įvairiausių svorių nuo kelių iki 10 kg, 20 kg ar net kelių šimtų kilogramų. Dažniausiai tai metaliniai, iš ketaus gaminami svoriai, kurie dažnai turi gumuotą dangą, užtikrinančią saugumą sporto metu.

Hanteliai ir svoriai – gera kaina perkant internetu

Aktyvus sportas bei norimi rezultatai bus garantuoti, jei į treniruotes įtrauksite hantelius bei įvairius svorius. Svarmenys, štangos, svarsčiai bei įvairiausi svoriai puikiai tinka treniruoti tiek kojoms, tiek rankoms, o dažnai ir nugaros bei krūtinės raumenims. Tai puikus ir naudingas būdas sportuoti, norint palaikyti puikią fizinę formą. Siūlome platų, įvairių hantelių bei svorių, skirtų sportui pasirinkimą internetu. Čia visada žemos kainos! Akcijų metu, patinkančias prekes galite įsigyti dar pigiau.