Vaizdo plokštė Powercolor Tul POWERCOLOR Raudona Dragon Radeon 550 4GB 128 bitų GDDR5 LP

Žiema jau perkopė į antrąją pusę, vis labiau norisi judėti ir sugrįžti į prieš karantinines formas.  Panašu, kad treniruoklių klubų ar sporto salių atsidarymo teks palaukti, tad vienintelė vieta sportuoti – namuose. Tiesa, ši erdvė per paskutinius metus tapo multifunkciškiausia vieta žemėje, tad kodėl neįsirengus ir sporto salės joje.

Pandemija ir žiema sudaro geriausią pasiteisinimo duetą nesportuoti, tačiau tiek daug laiko praleidžiant namuose fizinis aktyvumas yra tiesiog privalomas. Pasaulinė sveikatos organizacija nurodo, kad siekiant išvengti ne tik kūno, bet ir emocinių ligų  pandemijos metu, būtina palaikyti bent minimalią aktyvumo būseną:

• Vaikams iki 5 metų rekomenduojama 180 minučių per dieną įvairaus pobūdžio fizinė veikla
• 5 -17 amžiaus grupės vaikai ir paaugliai turėtų bent valandą per dieną aktyviai sportuoti, o 3 kartus per savaitę atlikti specialius raumenų tempimo pratimus.
• 18+ amžiaus grupei per savaitę rekomenduojama užsiimti 150 minučių vidutinio intensyvumo fizine veikla arba bent 75 minutes skirti intensyviam fiziniam aktyvumui

Tad sportuoti dabar kaip niekad svarbu, o įsirengti, kad ir visai minimalią ir ekonominę salę kaip niekad paprasta. Sporto erdvės susikūrimas namuose padės išlaikyti motyvaciją sportuoti ir pavasarį pasitikti „formoje“.

Sportininko namuose pradžiamokslis

Prieš pradedant pirkti inventorių, tiksliai nuspręskite, kokius pratimus darysite ir kurias kūno vietas treniruosite. Geriausia būtų jau turėti tikslią, …

Gimnastikos kilimėliai yra tas sporto inventorius, kuris lemia patogumą treniruočių metu. Vertėtų pastebėti, kad gimnastikos kilimėliai gali būti įvairių pagal paskirtį tipų: vieni kilimėliai stabilizuoja sporto inventorių, kiti saugo nuo sumušimų ir įbrėžimų. Skaityti daugiau