Body Sculpture Body Sculpting treniruočių juosta BB 2001PP

Savybės:

• „Body Sculpture“ elastinga mankštos juosta BB 2001PP yra universali: ji naudojama pilateso, jogos ir tempimo pratimams.
• Puikiai tinka pilvo, rankų, nugaros ir dubens raumenų tempimo bei stiprinimo pratimams.
• Guma yra praktiška, lengvai naudojama ir neužima daug vietos.
• Pagrindinis jos tikslas – sukurti pasipriešinimą, kurį reikia įveikti. Naudojant juostą, raumenys dirba papildomai, todėl pratimai tampa efektyvesni.
  
  Pavyzdiniai pratimai:
  
  
• Tyrimai parodė, kad jėgos treniruotės yra beveik tris kartus efektyvesnės nei įprastas Pilatesas! Tai reiškia, kad gražesnę figūrą galite pasiekti per trumpesnį laiką.
  
  1. Pilvo raumenys, šlaunys, pečiai ir rankos – Žirklinis pratimas su gumine juosta
  Atsisėskite ant grindų, kojas tiesiai prieš save. Suimkite elastingos juostos galus į rankas ir užkabinkite juostos vidurį už kairės pėdos pado. Padėkite liemenį ant grindų. Pėdos ir blauzdos turi likti stačiu kampu. Įtempkite pilvo raumenis, pakelkite galvą ir pečius. Sulenkite alkūnes ir priglauskite rankas prie galvos (rankos remsis į grindis). Vertikaliai pakelkite dešinę tiesią koją. Įkvėpkite ir greitai nuleiskite koją, sustodami šiek tiek virš grindų. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją. Iškvėpdami vėl pakelkite kairę koją, nuleisdami dešinę. Pakartokite aštuonis kartus. Tada užkabinkite juostą aplink dešinę pėdą ir pakartokite visą pratimą.
  
  2. Juosmuo, nugara, šlaunys, viršutinė rankų dalis ir pečiai – Tempimas su juosta
  Atsisėskite ant grindų, kojas tiesiai prieš save. Sulenkite kairę koją ir padėkite pėdą ant grindų. Abiem rankomis suimkite juostos galus, vidurinę juostos dalį užkabindami už kairės kojos pirštų. Pasukite liemenį į kairę ir apjuoskite dešine ranka kairįjį kelį. Suspauskite mentis. Iškvėpdami ištiesinkite kairę koją 45 laipsnių kampu nuo grindų, tuo pačiu ištiesdami kairę ranką atgal ir žiūrėdami atgal. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite aštuonis kartus, tada perkelkite juostą ant dešinės kojos ir pakartokite visą pratimą.
  
  3. Pilvas, nugara, pečiai, klubai ir rankos – Voras ant nugaros
  Atsisėskite, sulenkite kelius ir padėkite pėdas ant grindų. Užkabinkite juostą aplink abu padus, sukryžiuokite ją per kojas ir suimkite galus į rankas. Lėtai atloškite nugarą, atremdami nugarą ir pečius į grindis, ir priglauskite kelius prie krūtinės. Pirštus laikykite nukreiptus į viršų, alkūnes priglauskite prie liemens. Įkvėpkite ir tiesinkite rankas bei kojas į šonus, kad kūnas sudarytų raidę X. Palaikykite sekundę ir grįžkite į pradinę padėtį. Nesiūbuokite į šonus. Pakartokite aštuonis kartus.
  
  4. Nugara, pilvas, pečiai ir klubai – Undinėlė
  Atsiklaupkite ir užkabinkite juostos vidurį už kojų pirštų, galus suimdami į rankas. Lėtai atsigulkite ant pilvo, stengdamiesi nenuleisti juostos. Alkūnes laikykite sulenktas ir priglaustas prie kūno, rankas – prie pečių. Įtempkite pilvo ir nugaros raumenis. Ištiesinkite rankas prieš save ir tuo pačiu metu kartu pakelkite kojas. Sudarykite puslankį rankomis: šiek tiek aukštyn, į šonus ir atgal. Tada nuleiskite rankas ir kojas, judindami rankas į priekį, į pradinę padėtį. Pakartokite aštuonis kartus.
  
  5. Juosmuo, viršutinė nugaros dalis ir išoriniai šlaunų šonai – Jūrų žvaigždė
  Atsisėskite, sulenkite kelius ir padėkite pėdas ant grindų. Juostos galus suimkite dešine ranka ir juostos vidurį užkabinkite už dešinės pėdos pado. Sukryžiuokite sulenktas kojas į kairę ir perkelkite svorį ant kairės šlaunies ir sėdmenų. Paremkite save sulenkta kairiąja ranka. Pakelkite klubus taip, kad liemuo ir šlaunys sudarytų tiesią liniją. Įkvėpdami tuo pačiu metu pakelkite ir ištiesinkite dešinę ranką bei koją. Grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpdami. Pakartokite keturis kartus, tada pakartokite kitoje pusėje.
  
  
  
  
  
  
  
  Techniniai duomenys:
  
  Spalva: violetinė (vidutinis pasipriešinimas)
  
  Matmenys: 300 x 0,9 cm (ilgis x storis)
  
  Medžiaga: TPR
  
  Garantija: 2 metai
  
  Paskirtis: naudojimui namuose