Body Sculpture BB 2001BK treniruočių juosta

Savybės:

• „Body Sculpture“ elastinga treniruočių juosta „BB 2001BK“ turi platų pritaikymo spektrą: ji gali būti naudojama pilatesui, jogai ir tempimo pratimams.
• Puikiai tinka pilvo, rankų, nugaros ir dubens raumenų tempimo ir stiprinimo pratimams.
• Guma yra praktiška, lengvai naudojama ir neužima daug vietos.
• Jos pagrindinė užduotis yra sukurti pasipriešinimą, kurį reikia įveikti.
• Naudojant juostą, jūsų raumenys dirba papildomai, todėl jūsų treniruotės tampa efektyvesnės.
  
  Pavyzdiniai pratimai:
  
  
• Tyrimai parodė, kad jėgos treniruotės yra beveik tris kartus efektyvesnės nei įprastas Pilatesas! Tai reiškia, kad jūs galite pasiekti gražų kūno sudėjimą per trumpesnį laiką.
  
  1. Pilvo, šlaunų, pečių ir rankų raumenims – žirklės su elastine juosta
  Atsisėskite ant grindų, ištiesę kojas priešais save. Suimkite elastinės juostos galus į rankas ir užkabinkite juostos vidurį ant kairės pėdos pado. Kūną atloškite ant grindų. Kojos ir blauzdos turėtų likti statmenai. Įtemkite pilvo raumenis, pakelkite galvą ir pečius. Sulenkite alkūnes ir pritraukite rankas prie galvos (rankos rems grindis). Dešinę koją ištieskite vertikaliai aukštyn. Įkvėpkite ir greitai nuleiskite koją, sustodami šiek tiek virš grindų. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją. Iškvėpkite ir vėl pakelkite kairę koją, nuleisdami dešinę koją. Pakartokite aštuonis kartus. Tada užkabinkite juostą ant dešinės pėdos ir pakartokite visą pratimą.
  
  2. Liemeniui, nugarai, šlaunims, virštinei rankų daliai ir pečiams – tempimas su juosta
  Atsisėskite ant grindų, ištiesę kojas priešais save. Sulenkite kairę koją ir padėkite pėdą ant grindų. Dešine ranka suimkite abu juostos galus, vidurinę juostos dalį užkabindami ant kairės kojos pirštų. Pasukite liemenį į kairę ir apjuoskite dešinę ranką aplink kairįjį kelį. Suspauskite mentis. Iškvėpkite ir ištieskite kairę koją 45 laipsnių kampu nuo grindų, tuo pačiu ištiesdami kairę ranką atgal ir atsigręždami atgal. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite aštuonis kartus, tada perkabinkite juostą ant dešinės kojos ir pakartokite visą pratimą.
  
  3. Pilvo, nugaros, pečių, klubų ir rankų raumenims – voras ant nugaros
  Atsisėskite, sulenkite kelius ir padėkite pėdas ant grindų. Užkabinkite juostą ant abiejų pėdų, perkelkite ją per kojas ir suimkite galus į rankas. Lėtai atloškite, remdamiesi nugara ir pečiais ant grindų, ir pritraukite kelius prie krūtinės. Kojų pirštus laikykite nukreiptus aukštyn, alkūnes priglauskite prie liemens. Įkvėpkite ir ištieskite rankas bei kojas į šonus, kad jūsų kūnas sudarytų raidę X. Laikykite sekundę ir grįžkite į pradinę padėtį. Nesvyruokite iš vienos pusės į kitą. Pakartokite aštuonis kartus.
  
  4. Nugarai, pilvui, pečiams ir klubams – undinėlė
  Atsiklaupkite ir užkabinkite juostos vidurį ant pirštų, suimkite galus į rankas. Lėtai atsigulkite ant pilvo, atsargiai, kad nepaleistumėte juostos. Alkūnes laikykite sulenktas ir priglaustas prie kūno, rankas – prie pečių. Įtempkite pilvo ir nugaros raumenis. Ištieskite rankas prieš save ir tuo pačiu pakelkite kojas kartu. Padarykite puslankį rankomis: šiek tiek aukštyn, į šonus ir atgal. Tada nuleiskite rankas ir kojas, judindami rankas į priekį, į pradinę padėtį. Pakartokite aštuonis kartus.
  
  5. Liemeniui, virštinei nugaros daliai ir išoriniams šlaunų raumenims – jūrų žvaigždė
  Atsisėskite, sulenkite kelius ir padėkite pėdas ant grindų. Dešine ranka suimkite juostos galus ir vidurinę juostos dalį užkabinkite ant dešinės pėdos pado. Sukryžiuokite sulenktas kojas į kairę ir perkeldami svorį ant kairės šlaunies ir sėdmenų. Paremkite save sulenkta kaire ranka. Pakelkite klubus, kad liemuo ir šlaunys sudarytų tiesią liniją. Įkvėpkite ir tuo pačiu metu pakelkite ir ištieskite dešinę ranką ir koją. Grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpdami. Pakartokite keturis kartus, tada pakartokite kitoje pusėje.
  
  
  
  
  
  
  
  Techniniai duomenys:
  
  Spalva: juoda (aukštas sudėtingumo lygis)
  
  Matmenys: 300 x 0,9 cm (ilgis x storis)
  
  Medžiaga: TPR
  
  Garantija: 2 metai
  
  Paskirtis: naudojimui namuose