Sieninis skersinis Pure2Improve Chin-Up Bar, M dydžio, juodas

„Pure2Improve“ prisitraukimų skersinis

„Pure2Improve“ prisitraukimų skersinis – puiki klasikinio namų sporto inventoriaus versija!

Skersinis yra dviejų dydžių, todėl tinka skirtingo ūgio ir pasirengimo naudotojams. Jį galima reguliuoti į kelias padėtis ir saugiai užfiksuoti.

Galimi pratimai

Su šiuo skersiniu galite atlikti ne tik prisitraukimus, bet ir:

• kabančių kojų kėlimą;

• kabėjimą paėmus skersinį delnais į save.

Skersinį taip pat galima naudoti kaip tvirtinimo vietą treniruočių diržams, pasipriešinimo gumoms ir juostoms.

Patikimas treniruočių partneris

Prisitraukimų skersinis padeda treniruoti plaštakas, rankas ir nugaros raumenis, taip pat viršutinę kūno dalį.

Kodėl verta įsigyti prisitraukimų skersinį?

Prisitraukimų skersinis suteikia itin didelę pratimų įvairovę ir leidžia patogiai sportuoti namuose, neskiriant tam daug laiko.

Prisitraukimų skersinio privalumai

1. Stiprina nugaros raumenis

Prisitraukimai yra vienas veiksmingiausių pratimų nugaros raumenims stiprinti. Jie treniruoja šiuos nugaros raumenis:

• platųjį nugaros raumenį – didžiausią viršutinės nugaros dalies raumenį;

• trapecinį raumenį – esantį nuo kaklo iki abiejų pečių;

• krūtininės stuburo dalies tiesiamuosius raumenis;

• podyglinį raumenį – padedantį tiesiant petį ir esantį mentės srityje.

2. Stiprina rankų ir pečių raumenis

Reguliariai atliekant prisitraukimus, dirba dilbiai ir pečiai. Net jei dar negalite atlikti pilno prisitraukimo, pagalbiniai prisitraukimai arba kabėjimas ant skersinio gali padėti palaipsniui didinti jėgą.

3. Gerina sukibimo jėgą

Prisitraukimai padeda stiprinti sukibimą. Tai svarbu keliant svorius, taip pat gali pagerinti rezultatus tokiose sporto šakose kaip golfas, tenisas, laipiojimas uolomis ar boulingas.

4. Gerina bendrą kūno jėgą ir fizinę formą

Atliekant prisitraukimą keliama visa kūno masė, todėl šis pratimas gali reikšmingai prisidėti prie bendros kūno jėgos ir fizinio pasirengimo gerinimo.

5. Prisideda prie fizinės sveikatos gerinimo

Jėgos arba pasipriešinimo treniruotės, tokios kaip prisitraukimai, gali padėti mažinti visceralinius riebalus, gerinti 2 tipo diabeto kontrolę, mažinti ramybės kraujospūdį, taip pat nugaros skausmą ir diskomfortą, susijusį su artritu ar fibromialgija.

6. Prisideda prie psichologinės savijautos gerinimo

Jėgos arba pasipriešinimo treniruotės gali būti naudingos ir psichologinei sveikatai. Jos siejamos su:

• nerimo simptomų mažinimu;

• kognityvinių funkcijų gerinimu;

• nuovargio mažinimu;

• depresijos simptomų mažinimu;

• savivertės gerinimu.