„Body Sculpture BB 2001PP“ mankštos juosta (numatytoji parinktis – netaikoma)

Savybės:

• „Body Sculpture“ elastinė mankštos juosta „BB 2001PP“ turi platų pritaikymo spektrą: ją galima naudoti pilatesui, jogai ar tempimo pratimams.
• Puikiai tinka pilvo, rankų, nugaros ir dubens raumenų tempimo ir stiprinimo pratimams.
• Guma yra praktiška, lengvai naudojama ir užima mažai vietos.
• Pagrindinė jos užduotis – sukurti pasipriešinimą, kurį reikia įveikti. Naudojant juostą, raumenims suteikiame papildomo darbo, todėl pratimai tampa efektyvesni.
  
  
  
  Pavyzdiniai pratimai:
  
  
• Tyrimai parodė, kad jėgos treniruotės yra beveik tris kartus veiksmingesnės nei įprasti Pilateso pratimai! Tai gali padėti jums gauti gražią figūrą per trumpesnį laiką.
  
  1. Pilvo raumenys, šlaunys, pečiai ir rankos – guminės žirklės
  Atsisėskite ant grindų, ištieskite tiesias kojas priešais save. Suimkite guminės juostos galus rankomis ir apkabinkite jos vidurį aplink kairės pėdos padą. Paguldykite liemenį ant grindų. Tarp pėdų ir blauzdų visada turi būti stačias kampas. Įtempkite pilvo raumenis, pakelkite galvą ir pečius. Sulenkite alkūnes ir pritraukite rankas prie galvos (rankos remiasi į grindis). Vertikaliai pakelkite tiesią dešinę koją. Įkvėpkite ir greitu judesiu nuleiskite koją, sustabdydami ją šiek tiek virš grindų. Tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją. Iškvėpkite ir vėl pakelkite kairę koją, nuleisdami dešinę koją. Pakartokite visą pratimą aštuonis kartus. Tada apkabinkite juostą aplink dešinę pėdą ir vėl atlikite visą pratimą.
  
  2. Liemuo, nugara, šlaunys, rankų nugarėlė ir pečiai – tempimo juosta
  Atsisėskite ant grindų, tiesios kojos priešais save. Sulenkite kairę koją ir remkitės pėda į grindis. Kaire ranka suimkite abu juostos galus ir apkabinkite juostos vidurį aplink kairės kojos pirštus. Pasukite liemenį į kairę ir dešine ranka apkabinkite kairįjį kelį. Suglauskite mentes. Iškvėpkite ir ištieskite kairę koją 45 laipsnių kampu į grindis, tuo pačiu metu ištiesdami kairę ranką atgal ir žiūrėdami atgal. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite aštuonis kartus, tada perkelkite juostą į dešinę koją ir dar kartą atlikite visą pratimą.
  
  3. Pilvo raumenys, nugara, pečiai, klubai ir rankos – voras ant nugaros
  Atsisėskite, sulenkite kelius ir atremkite pėdas į grindis. Apkabinkite juostą aplink abu padus, sukryžiuokite ją ant pėdų ir suimkite galus rankomis. Lėtai atsiloškite, atremdami nugarą ir pečius į grindis, ir pritraukite kelius prie krūtinės. Kojų pirštus iškelkite į viršų, alkūnes priglauskite prie liemens. Įkvėpkite ir ištieskite rankas bei kojas į šonus, kad kūnas sudarytų X formą. Palaikykite sekundę, tada grįžkite į pradinę padėtį. Nesusūpuokite iš vienos pusės į kitą. Pakartokite aštuonis kartus.
  
  4. Nugara, pilvas, pečiai ir klubai – undinė
  Atsiklaupkite ir apkabinkite juostos vidurį aplink pirštus, rankomis suimkite galus. Lėtai atsigulkite ant pilvo, kad nepaleistumėte juostos. Alkūnes laikykite sulenktas, prispaustas prie kūno, rankas prie pečių. Įtempkite pilvo ir nugaros raumenis. Ištieskite rankas priešais save ir vienu metu pakelkite sukryžiuotas kojas. Rankomis padarykite puslankį: šiek tiek aukštyn, į šonus ir atgal. Tada nuleiskite rankas ir kojas, judindami rankas į priekį, į pradinę padėtį. Pakartokite aštuonis kartus.
  
  5. Liemuo, viršutinė nugaros dalis ir išorinės šlaunų dalys – jūrų žvaigždė
  Atsisėskite, sulenkite kojas ir remkitės pėdomis į grindis. Dešine ranka suimkite juostos galus ir apkabinkite jos centrą aplink dešinės pėdos padą. Sulenktas, sujungtas kojas perkelkite į kairę ir perkelkite svorį ant kairės šlaunies ir sėdmenų. Atsiremkite į sulenktą kairę ranką. Pakelkite klubus taip, kad liemuo ir šlaunys sudarytų tiesią liniją. Įkvėpkite ir vienu metu pakelkite ir ištieskite dešinę ranką ir koją. Grįžkite į pradinę padėtį, iškvėpdami. Pakartokite keturis kartus, tada atlikite pratimą kita puse.
  
  
  
  
  
  
  
  Techniniai duomenys:
  
  Spalva: violetinė (vidutinio sunkumo)
  
  Matmenys: 300 x 0,9 cm (ilgis x storis)
  
  Konstrukcijos medžiaga: TPR
  
  Garantija: 2 metai
  
  Paskirtis: namų naudojimas